Le qigong (prononcé « tchi gong ») est un ensemble de pratiques énergétiques variées qui prend ses racines dans la tradition chinoise, visant à une harmonisation du corps et de l’esprit. En chine elle fait partie intégrante de la médecine chinoise au coté de l’acuponcture, la pharmacopée et la diététique.La pratique consiste en des mouvements lents et doux, fait en conscience, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettant le relâchement des tensions. Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace.
Une pratique régulière permet d’entretenir, de renforcer sa santé et sa vitalité de trouver souplesse et détente nécessaires à un bon équilibre physique et psychique.
Par là même, la pratique du Qigong représente une discipline d’épanouissement personnel, une source de revitalisation, c’est aussi et surtout un moment particulier, une invitation à savourer le simple plaisir du geste et de la respiration, la présence à la simplicité de l’instant. Bref un moment privilégié pour prend soin de soi.
Déroulement d'une séance
Préparation
En général nous commençons par un pratique d'auto-massage. Ensuite échauffement articulaire, étirement doux, travail de relâchement du corps. et Qigong statique
Cœur de la séance
Une fois le corps et l'esprit installés dans la détente, nous étudions un type de qigong en mouvement spécifique. Chaque saison nous changeons de qigong.
Voici quelques Qigong que nous pouvons proposer : 8 pièces de brocarts (baduajin), Tonification des muscles et des tendons (Yijingjin), Qigong des 5 animaux, Qigong du paysans chinois, Zhineng qigong, Huyuang qigong, Wudang qigong, Qigong de l'envol des oies sauvages, Taiji qigong, Qigong des 12 spirales, Qigong des 9 cieux, La grue des immortels, Qigong des 6 sons, ...
Fin de séance
Marche, méditation, travail saisonnier spécifique.
Pour en savoir plus : Articles sur le qigong